Почему так важны интервью с клиентами.

Прежде, чем сесть за руль внимательно осмотри машину. Во время движения это будет сделать сложнее.

Посадка водителя
Правильная посадка водителя обеспечивает минимальное напряжение скелетной мускулатуры и постоянную готовность к действиям. Водитель должен сидеть так, чтобы, не отрываясь от спинки сиденья, не изменяя центра тяжести, он мог без напряжения держать вытянутой рукой закрытым хватом (большой палец внутри) рулевое колесо в верхней его точке, а правой рукой при этом включить наиболее удаленную на рычаге передачу — третью (или пятую).

Правильная посадка водителя.
Правильная посадка водителя обеспечивает минимальное напряжение скелетной мускулатуры и постоянную готовность к действиям. Водитель должен сидеть так, чтобы, не отрываясь от спинки сиденья, не изменяя центра тяжести, он мог без напряжения держать вытянутой рукой закрытым хватом (большой палец внутри) рулевое колесо в верхней его точке, а правой рукой при этом включить наиболее удаленную на рычаге передачу — третью (или пятую). Если рассматривать руль как циферблат часов, то руки на руле должны располагаться симметрично на уровне 3 — 9 или 2 -10. В этом случае угол поворота руля без перехвата будет наибольшим. Голова водителя должна находиться теменем точно вверх. Только такое положение обеспечивает максимальную чувствительность вестибулярного аппарата.

Чем меньше колебаний и вибраций дойдет до него от дороги, тем точнее, его работа. Туловище должно иметь незначительный наклон назад. Это позволит наилучшим образом использовать демпфирующее свойство позвоночника. Почти вертикальное положение туловища требует еще одна особенность физиологии человеческого организма — шейно-тонический рефлекс. Положение головы относительно туловища создает напряжение определенных групп мышц конечностей. Положение головы как бы упреждает действие, готовя тонус нужных мышц.

Часто встречающаяся посадка водителя с прямыми руками и большим наклоном спины — неправильная, так как вынуждает либо прижимать подбородок к груди, что вызывает постоянное напряжение мышц рук, либо отбрасывает голову назад, а это снижает работоспособность вестибулярного аппарата. В довершение ко всему позвоночник не амортизирует колебаний. Учитывая вышеизложенное, предлагается определенная методика подготовки рабочего места водителя и автомобиля к движению.

Подготовка рабочего места водителя перед началом движения.
Для надёжного запоминания перечня и порядка подготовки рабочего места рекомендуется запомнить в первую очередь, а затем многократным повторением отработать следующий порядок действий: сиденье, зеркало, ремень, нейтральная, запуск, поворот, первая, ручник, поехали — это перечень необходимых, последовательных действий водителя перед началом движения. При выполнении последних трех операций водителю следует наблюдать за дорожной обстановкой с тем расчетом, чтобы не наехать на препятствия в направлении движения и уступить дорогу транспортным средствам, движущимся в попутном направлении.

В соответствии со сказанным, порядок подготовки рабочего места водителя следующий:

Отрегулировать сиденье.
-отрегулировать зеркала заднего вида.
-пристегнуть и отрегулировать ремень безопасности.
-проверить положение ручника (он должен быть поднят).
-проверить рычаг переключения передач и установить его в нейтральное положение.

Чтобы подготовиться к движению, следует:

Запустить двигатель и, если нужно, прогреть его.
-включить сигнал поворота в нужную сторону.
-включить первую или заднюю передачу в зависимости от желаемого направления движения.
-ручник стояночного тормоза выключить.
-плавно тронуться с места.

Порядок регулировки сиденья
Сесть, откинуть спинку сиденья, выключить сцепление, нажав на педаль до пола. Передвигая сиденье вперед-назад, подогнать его так, чтобы левая нога в этом положения была слегка согнута в коленном суставе. Взять закрытым хватом прямой рукой, не занятой регулировкой наклона спинки сиденья, рулевое колесо в верхней точке и плотно подогнать спинку сиденья. Левой рукой взять рулевое колесо в верхней точке, а правой включить дальнюю на рычаге передачу (обычно — третью). Регулировка сделана правильно, если спина при этом не оторвалась от спинки сиденья. Масса всего тела должна восприниматься только сиденьем. Ноги и руки должны быть полностью разгружены. Расстояние от подколенной впадины до края сиденья должно быть не менее 4-6 см, что позволит обеспечить нормальное кровообращение ног. Абсолютно недопустимо применение незакрепленных подушек, так как малейшее их смещение сведет на нет всю проделанную работу. И последнее. Стремление водителя принять более удобное положение без помощи сиденья говорит о неправильной его подгонке.

Регулировка зеркал заднего вида
Установить внутреннее зеркало так, чтобы в его правой части было видно правый край заднего окна. Внешнее зеркало установить так, чтобы в его правой нижней части был виден кончик ручки задних дверей легкового автомобиля или верхнюю часть заднего колеса грузового автомобиля. Начиная движение, следует проверить правильность регулировки зеркал. Если зеркала установлены правильно, то, как только изображение обгоняющего автомобиля начнёт исчезать с внутреннего зеркала, оно тут же должно появляться на внешнем зеркале.

Регулировка ремня безопасности
Пристегнуть ремень безопасности, отрегулировать его длину (если ремень не инерционного типа) так, чтобы он плотно прилегал к телу, и на уровне груди под него могла протиснуться только ладонь. В этом случае ремень будет выполнять свою функцию.
Проверка рычага переключения передач и установка его в нейтральное положение
Существует два правильных способа держать рулевое колесо — неполный хват и закрытый (основной) хват. Неполный хват приемлем только для больших скоростей, где требуется точность руления. Закрытый хват естественнее, физиологичнее, он позволяет находиться водителю в постоянной готовности к реакции на изменение дорожной обстановки и в критической ситуации обеспечит экономию времени всего в долях секунды, но так необходимых для безопасности движения.

Положение ног
Пятка правой ноги располагается под педалью тормоза с таким расчётом, чтобы во время движения, когда разгоны чередуются с торможением, не было потребности отрывать её от пола (для экономии долей секунды). Ступня левой ноги располагается слева от педали сцепления с таким расчетом, чтобы во время движения случайно не нажимать на педаль (что может выжать повышенный износ деталей сцепления) и в то же время, чтобы в любой момент можно было быстро перенести носок для нажатия на педаль сцепления. Отрывать пятки от пола не рекомендуется (если это возможно на данной марке автомобиля), так как во время переноса водитель лишается одной точки опоры и несколько смешает центр тяжести тела.

Экипировка
Длительная работоспособность зависит не только от посадки водителя, но и от экипировки. Рекомендации к одежде водителя следующие: она должна обеспечивать свободу движений, не нарушать кровообращения и теплообмене. Особое внимание следует обратить на шею и запястье рук. Шейные (сонные) артерии осуществляют кровоснабжение мозга и, если их даже незначительно сдавить воротником, то через некоторое время появится сонливость, понизится быстрота реакции, ухудшится чувствительность вестибулярного аппарата и острота зрения. Если сдавлены запястья рук, то нарушается кровообращение в кистях и уменьшается чувствительность пальцев, что сказывается на быстроте движений. Если поясной ремень сильно затянут или одежда тесная, затрудняется диафрагменное дыхание и, как следствие, понижается общий тонус организма, его работоспособность. Обувь не должна сдавливать кровеносные сосуды, должна позволять хорошо чувствовать педали и не соскальзывать с них.

Выводы:
Рабочее место водителя нужно тщательно готовить.
Необходимо научиться ездить, чётко соблюдая положения рук, ног и туловища.
Всегда туго пристегиваться ремнем безопасности.
Никогда не использовать руль в качестве точки опоры.
Одежда должна обеспечивать высокую работоспособность.

Итак, Вы решили начать вязать … Хм... Что же дальше?

В этой краткой статье я попытаюсь осветить вопрос пряжи, спиц и пути их взаимодействия. Надеюсь, после прочтения Вы будете готовы к своим первым петлям и, у Вас появится уверенность, что всё точно получится =)

Спицы.

Спицы бывают множества различных видов, длин и могут быть изготовлены из массы различных материалов, например: металла, пластика, древесины, бамбука, экзотических материалов, таких как палисандр, грецкий орех и др. Но все равно в итоге все это вариации на тему «заостренной палки». Какие спицы использовать зависит от Ваших предпочтений и того, что Вы собираетесь вязать, поэтому поэкспериментируйте с несколькими видами и выберите те спицы, которые подходят именно Вам.

• появились на «вязальной сцене» в начале 20-го века и их появление преподносилось кое-кем как «лучшее, что когда-либо случалось в вязании». По сути же - это соединенные между собой гладкой нейлоновой леской две прямые спицы. Круговые спицы могут использоваться для вязания, как трубчатых вещей, так и плоских. Круговые спицы идеально подходят для вязания в ограниченных пространства (например, метро, автобус, кинотеатр (зачем вязать в кинотеатре? =))). Также одним из важнейших свойств круговых спиц является то, что они решают проблему … потерянной спицы - Вы никогда не потеряете спицу в диване или одна из спиц укатится при выходе из общественного транспорта

• Третья разновидность вязальных спиц - это (или чулочные) эти спицы имеют заострения на обоих концах и используются при вязании малых цилиндрических вещей, таких как рукава, воротники и носки-чулки. Двухсторонние спицы требуют большего мастерства в использовании, поэтому большинство вязальщиц задвигают их подальше в своей «вязальной карьере».

Прямые, круговые и двухсторонние - имеют большой диапазон стандартных размеров. В метрической системе (Россия и Европа (кроме Англии) живут по метрической) размеры спиц от 2 до 25 мм (соответственно, чем меньше, тем тоньше спица), в США и Англии используют численные обозначения размеров от 0 до 50 (чем меньше, тем тоньше). Ниже представлена таблица соответствия метрических размеров с размерами в США и Англии.

Пряжа

Теперь самое интересное - . Разнообразие пряжи поражает. Вы можете выбирать пряжу натуральных составов, таких как , кашемир, и . Также можете выбирать пряжу из синтетических материалов от недорогих акриловых, до пряжи из новейших материалов таких как микрофибра и бумага. Тонкая, толстая, гладкая или текстурная вы можете найти однотонную, полосатую, пеструю (различные цвета в одном клубке) пряжи. Выбирайте пряжу исходя из ваших задач или задачи выбирайте исходя из пряжи, так как она очень красива и иногда от покупки очень трудно отказаться, даже если не знаешь еще, что хочешь связать =)

Независимо от материалов и окраса пряжи, вся она для простоты выбора группируется по строго определенным категориям. Например, толщина пряжи варьируется от lace (нить для кружева - сверхтонкая нить) до super bulky (очень толстой) (являются стандартизированными терминами толщины пряжи). Варианты толщины нитей пряжи:

1. super fine -

2. light -

   medium -

   bulky -

   super bulky -

Ниже приведена таблица соответствия пряжи по толщине и типоразмеров спиц. Основной принцип - более тонкие спицы более удобны для тонкой пряжи.

Внимание. Не игнорируйте маленький кусочек бумаги, обернутый вокруг клубка пряжи, в нем содержится масса полезной информации - состав, масса, цвет, рекомендованный размер спиц и плотность пряжи. Детально рассмотрим примеры этикеток в ближайших статьях.

Расположение пряжи и спиц при вязании

Одним из самых больших затруднений для начинающей вязальщицы - это в какой руке держать рабочую нить при вязании. Если Вы только постигаете основы вязания и задаетесь этим вопросом - не бойтесь, начинайте и Вы быстро найдете комфортное расположение в ваших руках спиц и пряжи.

Есть мнение, что обучение азам вязания (расположение нити и спиц в руках) немного запутано, потому что нет двух людей, которые делали бы это абсолютно одинаково.

Существует два основных метода расположения спиц и нити: континентальный и английский . Ну и конечно приверженцы того или иного метода будут утверждать о превосходстве одного над другим. Основным отличием одного от другого является следующее: «английские» вязальщицы держат пряжу в правой руке, а «континентальные» управляются левой.

После того как Вы определились в какой руке у Вас будет рабочая нить пора определиться как держать спицы. Некоторые из нас держат спицы иглами вверх, другие же наоборот держат их как карандаш - иглами вниз, расположив ведущую спицу между большим и указательным пальцами. Нет универсального правила расположения спиц в руках при вязании - экспериментируйте и Вы обязательно найдете свой способ удобный именно Вам.

Совместной жизнью без официального брака сейчас никого не удивишь. Но прежде, чем попрощаться с конфетно-букетными прелюдиями, всё же стоит задать друг другу некоторые важные вопросы.

Важные вопросики

Они помогут вам понять друг друга ещё глубже и вы избавитесь, как минимум, от самых очевидных «приятных сюрпризов».

Https://pixabay.com/

Конечно, никто не может вам гарантировать, что как вам ответили — так оно и будет. Все люди живые, а значит иногда совершают ошибки, и это нормально.

Но есть вопросы особой важности . Ведь под воздействием чувств мы пребываем в розовой иллюзии, и любимый человек кажется нам совершенством. Ну или же мы с любовью смотрим на его мелкие недостатки.

Опыт поколений говорит о том, что лучше прояснить некоторые нюансы прежде, чем с головой нырнуть в семейное счастье. Что же это за вопросы?

А вот они:

Свободное время — что он действительно любит

Как ни крути, а с началом совместной жизни приходится прощаться с любимым распорядком дня. Ведь вас теперь двое, и нужно учитывать привычки и предпочтения друг друга.

• Узнайте у своего любимого , как он любит проводить свободное время, что обычно делает по вечерам. Возможно вы говорили об этом миллион раз, но попросите его рассказать о каких-то особенностях.
• Может, он не представляет себе выходных без шумных компаний в кругу друзей, а вы терпеть не можете вечеринки. А может он все выходные напролет любит смотреть фильмы, тогда как вам больше по душе гулять в парке в бадминтон!

Поговорите, как друзья , и подумайте — сможете ли вы с этим мириться, или же это будет постоянным камнем для конфликта. Договаривайтесь заранее, так вы будете вместе расти и укреплять свою юную семью.)

Режим дня — давай начистоту!)

https://pixabay.com/

Если вы любите поспать подольше — скажите сразу своему партнеру об этом. Вдруг он спит и видит — как вы вместе, ни свет-ни заря, бодренько бежите по стадиону.

• Желание показаться лучше , чем мы есть перед своим любимым — естественно, но все же не бойтесь открывать и свои милые слабости.) Ведь очень часто бывает так, что то что мы считаем недостатками, наш партнер просто обожает в нас!

«Терпеть не могу!»

https://pixabay.com/

Спросите своего милого , чего он не сможет терпеть ни при каких обстоятельствах, и расскажите о том, чего не любите вы. Возможно, он впадает в ступор, когда видит девушку в бигуди, а может его жутко раздражает когда вы поете в ванной… А вы любите петь в ванной! Ну очень любите!

Или же вечерами он будет разбирать и собирать свой любимый, супер-мощный, скоростной велик прямо посреди вашей чистой и уютной комнаты…)

• Суть в том, чтобы понять — сможете ли вы терпеть друг в друге то, без чего партнер просто не представляет свою жизнь.

Денежный вопрос

«- Милая, а ты умеешь готовить? Супы там варить… торты печь?» «- Любимый, а ты умеешь деньги зарабатывать? Доллары там, евро…»

Многие стесняются открыто говорить на эту тему. Но в этом нет ничего неприличного или оскорбительного! Ведь это ваш любимый мужчина — кто может быть ближе?

• Спросите прямо — как он видит решение финансового вопроса в вашей паре. Кто распоряжается деньгами, хочет ли он, чтобы вы работали, или же он хочет сам обеспечивать семью.

Финансовый вопрос — очень индивидуальная штука, нет одного рецепта для всех. Но главное, чтобы вы примерно представляли — чего ожидать.

• Будьте осторожны , ведь соглашаясь на полную финансовую зависимость, вы рискуете потерять себя. Часто женщины теряют чувство собственного достоинства в отношениях именно по этой причине. Развивайтесь и не отказывайтесь от своей мечты, ведь по-настоящему любящий мужчина только поддержит вас. Главное — не слишком задирать нос на пути к мечте.)

Бытовые заморочки

Говорят, что быт съедает счастье. Но это абсолютное враньё. Счастье съедают разные «недо»: недосказанности, недоласканности, недоделанности, недопонимание! А попросту 0 нежелание быть вместе и находить решение проблем.

• Договоритесь со своим любимым об обязанностях заранее . И если вы оба ненавидите мыть посуду — мойте её хотя бы поочередно. Смысл в том, что всегда нужно говорить и искать решение, а не психовать и дуться. Хотя это тоже иногда не помешает.)

А ты будешь моим «хвостиком»?

https://pixabay.com/

По началу, отношениями просто невозможно насытиться! Хочется быть вместе 24 часа в сутки, и не хватает ещё пару часов. Но со временем, чувства успокаиваются. Это не значит, что они исчезают, но это сродни любимому лакомству. Даже самое заветное блюдо надоедает, если ешь его каждый день.

Узнайте, как ему нравится развлекаться и отдыхать , и не переживайте, что раздельный отдых вас отдалит. Вам нравится иногда посидеть с подружками, в чисто женской компании? Наверняка вы замечали, что после таких посиделок вы снова наполняетесь какой-то легкостью, игривостью, ваши глаза снова горят.)

• Давайте друг другу пространство, пусть «дышат». Ведь наверняка вы замечали, что не видясь дольше обычного, чувства словно вспыхивают вновь, появляется новый уровень глубины.) Закон притяжения снова вступает в игру!

Любите друг друга не только на расстоянии! 😉

5 важных вопросов ПЕРЕД тем, как начать жить вместе обновлено: 20 апреля, 2019 автором: Оля Старенкова

Если бы люди всегда хорошо думали, прежде чем начать любое дело, то, возможно, хороших и полезных дел в этом мире свершалось бы намного больше…

Прежде чем начать работать над похудением, тоже нужно хорошо подумать! Ведь речь идет не только о каких-то там килограммах, речь идет о здоровье, хорошем самочувствии, перспективах удержания веса, риске для жизни окружающих… Когда вы на диете, разве такой риск не возникает время от времени? Конечно же, это шутка.

Мы договорились пройти вместе 8 недель по книге , но, перед тем, как начать, нужно поразмышлять и сделать все необходимые приготовления.

Медкомиссия

Первое, о чем нужно подумать – соответствует ли выбранная вами стратегия похудения вашему состоянию здоровья, ведь «не навреди» является одной из самых важных медицинских заповедей!
Если вы, в целом, здоровы, то вы можете пережить почти любую диету. Многие из читающих эти строки, думаю, убедились в этом на собственном примере. Но может не стоит играть в русскую рулетку и все-таки планировать свои действия исходя из современных научных рекомендаций?

Какую бы вы диету с точки зрения названия не выбрали, если она обеспечивает основные принципы рационального питания, то поможет вам сохранить здоровье. Основных принципов не так уж много – нужно обеспечивать организм незаменимыми питательными веществами (белки, некоторые виды жиров, витамины и минералы), потреблять достаточное количество клетчатки (чтобы желудочно-кишечный тракт работал как положено), не слишком сильно занижать калорийность рациона, чтобы не снижался ваш метаболизм и не происходило кардинальной перестройки гормональной системы.

Диета Пятнашки – хороший пример системы, где все это сбалансировано и учтено. Есть и другие варианты – можно, например, взять ручку, бумажку, калькулятор и весы, и считать калории и состав пищи – все перечисленное учесть не так уж сложно.

Другой вопрос – если у вас есть отклонения в состоянии здоровья, может быть какое-то из этих правил требует пересмотра и изменения. Например, кому-то худеть в данный момент вообще противопоказано, например, при частых простудных заболеваниях лучше будет начать заниматься спортом, чем создавать дефицит калорий (хотя спорт, в любом случае, всегда важен). Или, если у вас проблемы с пищеварительной системой, то на каком-то этапе вам может быть не полезно употреблять много клетчатки, нужно постепенно увеличивать ее содержание в рационе.

Поэтому, самым хорошим вариантом перед началом любой новой диеты, конечно же, будет обращение к вашему врачу (терапевту или семейному врачу, или просто врачу, которому вы доверяете). Да, я знаю, что это не так уж просто – найти хорошего врача. Но если об этом и не задумываться, то ситуация никогда не сдвинется с мертвой точки.

Измерения

Вы, конечно же, умеете взвешиваться и проводить измерения сантиметром? Не сомневаюсь, но все же тут тоже есть некоторые особенности и нюансы, и делать это можно правильно или, скажем так, не очень.

Для контроля прогресса достаточно несколько показателей: вес, объем талии (но для точности можно добавить объем бедер и под грудью) и фото.

О чем говорит нам каждый из показателей и как их правильно измерять?

Вес, над которым «колдуют» большинство худеющих, и порой зацикливаются на нем слишком сильно, это лишь общий показатель того, сколько у вас всех тканей организма – костей, мышц, внутренних органов, содержимого кишечника, крови, жира и кожи.

При этом важно помнить следующее. Вес тела постоянно меняется, потому что каждая из названных тканей живая, и большинство из них могут меняться довольно существенно даже в течение одного дня. Если вес костей у взрослого человека относительно стабилен (но даже он может уменьшаться на диете!), то вес всех остальных органов в течение суток колеблется в пределах 1-2 кг. Минимальный вес наблюдается утром до завтрака после туалета, максимальный - обычно во второй половине дня, зависит от стиля жизни и характера питания. Но и в течение недели вес также колеблется, а у женщин еще и в связи с гормональным циклом существенно колеблется в течение месяца.

По этой причине, чтобы правильно оценить вес, нужно измерять его в течение 3-4 дней и смотреть среднее значение. Например, сегодня 60 кг, завтра 61, послезавтра 59 – значит, ваш вес составляет в среднем 60 кг.

Еще вариант – взвешиваться редко, скажем, раз в 3-4 недели, тогда разница в весе может быть существенной и заметной, но есть риски попасть, например, на пик веса и неправильно оценить результаты. Но, продолжая взвешиваться с той же периодичностью, вы все равно начнете понимать среднюю динамику веса, а больше от него и не нужно!

Чего точно не нужно делать – взвешиваться по 10 раз в день и париться по поводу любого привеса и отвеса, вообще лучше забудьте эти слова.

Еще нужно помнить о том, что вас волнует не столько вес, сколько количество жира. С точки зрения здоровья и с точки зрения внешнего вида, нам интересен процент жира, а не количество килограммов само по себе. Задумайтесь над этим – люди одного веса и роста могут выглядеть совершенно по-разному, и иметь 54 кг или выглядеть хорошо – это разные цели. Надеюсь, вас интересует вторая!

Чтобы оценить процент жира, нужны сложные дорогие приборы, но есть и косвенные показатели. Во-первых, это измерения сантиметровой лентой, особенно в области талии – там нет костей и мышц, которые бы исказили результат, поэтому объем напрямую говорит о проценте жира. Во-вторых, фото – оно вас не обманет, и визуально вы всегда поймете, где у вас больше жира.

Только не фотографируйтесь слишком часто – делайте это раз в 2, а еще лучше в 3 месяца, иначе рискуете только расстраиваться и с лупой выискивать различия. Помните поговорку – чужие дети растут быстро? Так получается потому, что чужих детей видишь редко, и перемены заметны.

Опросник

Еще одна очень важная деталь, которую почти всегда упускают, и которая часто служит причиной мнимых разочарований, потери мотивации или лишних непродуктивных метаний.

Допустим, вы худели 3 месяца, потеряли пяток килограммов, сколько-то там сантиметров, размеров одежды. Знаете, о чем стоит еще подумать? А как это изменило вашу жизнь? Самочувствие? Сделало ли вас это радостнее, здоровее, веселее?

Если нет – то может и нет нужды в таком похудении? Кому оно нужно, если не делает вашу жизнь лучше? А если да – то может и не важно, на сколько именно килограммов вы похудели, или сколько размеров одежды сменили? А ведь так часто все упирается в эти ничего не значащие цифры!

Чтобы научиться работать с такой информацией, следует обратиться к опыту психологов, которые предлагают разные субъективные переживания оценивать, скажем, по 10-бальной шкале. Подберите для себя список важных и значимых для вас вопросов, оцените их до начала вашей программы и после нее (или просто раз в квартал, чтобы знать, как ваша жизнь меняется со временем, и задумываться о том, с чем могут быть связаны улучшения или ухудшения, порой это позволяет пересмотреть многое).

Задания

Все три названных пункта представлены в книге «Диета Пятнашки. Секретные материалы» в виде соответствующих страниц-заданий (стр. 24-27). Соответственно, все у кого есть книга, вносим соответствующие результаты в нее, прямо как в дневник, а у кого нет, записываем куда-то в удобное место:

1. Подумайте, нужно ли вам посоветоваться с врачом по поводу системы питания, есть ли особенности здоровья, которые требуют осторожного отношения к диете.

2. Производим измерения: вес (в идеале, взвеситься нужно 3-4 раза по утрам после пробуждения и утреннего туалета, до приема пищи, но можно взвеситься и просто один раз утром в описанных условиях), измерения объема бедер, талии и под грудью сантиметровой лентой. Желательно сделать фото в купальнике для фиксации исходной точки.

3. Заполняем опросник – по каждому пункту ставим себе оценку от 1 до 10 (1 - самый плохой результат, 10 - самый хороший):

- Насколько вы довольны своим внешним видом.
- Оцените состояние кожи, волос, ногтей.
- Как вы оцениваете вашу физическую выносливость.
- Насколько довольны общим (физическим) самочувствием.
- Как вы оцениваете вашу устойчивость к стрессам.
- Оцените качество сна и отдыха.
- Какое настроение преобладает большую часть времени.
- Оцените работу вашей пищеварительной системы.
- Оцените вашу веру в успех.
- Как вы оцениваете вашу работоспособность.

Если у вас возникнут вопросы с любыми измерениями или оценками – давайте обсудим!

16 вещей, которые вам следует знать

Вы всегда хотели завести молочную козу? Вы хотели свое собственное свежее молоко, козий сыр, йогурт из козьего молока и может быть даже козье мясо, и чтобы не нужно было беспокоиться об антибиотиках и гормонах в молоке?

1.Козы очень общительные, любопытные, ласковые, независимые и умные существа. Они скучают и чувствуют себя одинокими, если остаются одни. Очень плохая идея - завести только одну козу, нужно заводить, как минимум, двух. Две самки или самку и чувака (кастрированного козла) или козла и козу, если вы уже готовы завести небольшое стадо. Они прижимаются друг к другу и обнимаются, они едят и спят вместе, и человек не сможет заменить такого компаньона, как бы он ни любил своих коз. Одинокая коза будет залезать на машины, безобразничать в вашем огороде, сидеть на вашей веранде или убегать. Одинокая коза будет очень шумной козой, потому что таким образом они стараются привлечь внимание товарищей.

2.Козы могут карабкаться, прыгать, ползать и бегать по или под чем угодно. Если они остаются на пастбище, то только потому, что хотят там находиться. Вам нужно будет сделать хорошие заборы, прежде чем вы заведете козу или коз.

3.Козы ненавидят намокать, и ни за что не пойдут в лужу, будут стоять как выкопанные или перепрыгивать любую лужу. Козы не очень хорошо себя чувствуют во влажной, болотистой местности. Если вы живете в таком районе, то лучше подумать о том, чтобы завести каких-нибудь других домашних животных. Вы должны обеспечить вашим козам достаточно сухое укрытие, сухие загоны и пастбища, прежде чем приведете их к себе на ферму.

4.Каждая коза обладает своей индивидуальностью, но некоторые черты характера более присущи одной породе, нежели другой. Так, мы обнаружили, что наши нубийские козы - лидеры в компаниях. Кроме того, они очень любящие и верные, и очень требовательные. Если дойная нубийская коза не хочет идти на доильный стенд, то нет никакого способа ее заставить.Чего стоит только поймать ее! Если вам это все-таки удастся сделать, нубийка запомнит это унижение и в определенный момент отомстит. А наши Ламанчи ¬ милые и трудолюбивые, также легко поддаются дрессировке. Зааненки - это просто клоуны, дающие молоко, они всегда готовы к озорству. Тщательно изучите информацию про разные породы коз, прежде чем завести свою. Это поможет вам понять, коза с каким характером будет для вас наиболее подходящей.

5.Дойные козы любят, чтобы соблюдался режим и распорядок дня. Они очень расстраиваются, если режим меняется. Помните об этом, когда соберетесь менять доильные станки на более эффективные. Козам они не понравятся. Спустя три недели, вы вернете все, как было.

6.Козы пасутся как олени. Они предпочитают кусты, деревья и траву. Козы не газонокосилки, поэтому они будут съедать не только траву, но и объедать ваши розовые кусты. Они жвачные, у них четырехкамерный желудок и они отрыгивают жвачку. Они будут жевать свою жвачку (зеленая субстанция, которую они отрыгивают) в течение всего дня. Голодная коза будет есть вещи, для этого не предназначенные, и из-за этого у вас могут возникнуть неприятности. В любом случае, все что коза съест, отразится на вкусе и запахе молока. Именно поэтому все известные местные европейские козьи сыры имеют свой особенный вкус, который определяется тем, на каких пастбищах они пасутся и какие дикие травы поедают в определенной местности.

7.Козы очень аккуратно едят, они не едят из жестяной посуды и не любят есть загрязненный корм, с примесью земли или который лежал на земле. Кроме того, козы вообще много едят, так что соответственно рассчитывайте свой бюджет на кормление, перед тем как завести коз.

8.У коз мало зубов, они есть только в передней части рта, и этими зубами они любят все грызть. У коз одинаковый набор зубов на нижней и верхней челюсти, острых, как бритва, которыми они могут откусить ветку дерева или ваш палец, если он попадется на их пути.

9.Козы любопытны, они попробуют на зуб все, включая ваши волосы и ядовитые растения. Они будут тянуть, дергать и жевать все, что попадется им на глаза, в том числе дверные защелки. Козы умнее, чем собаки. Следите за тем, чтобы они не увидели, как открываются упаковки корма или дверные запоры. Иначе вы об этом пожалеете, потому что они будут упражняться в этом за вашей спиной. Они будут просовывать голову между перекладинами забора, пытаясь попробовать или увидеть что-нибудь по другую сторону забора или просто, чтобы посмотреть, как вы гуляете. Это любопытство приводит к неприятностям почти ежедневно.

10. Козы упрямы. Они не отступают под напором, а идут напролом. Важно это помнить, когда вы хотите сдвинуть козу с места. Но зато они хорошо поддаются дрессировке, и даже можно их приучить ходить на поводке.

11.Козы имеют очень четкую иерархию стада. Они нападают на более мелких коз, особенно если это новая коза в стаде. Козы будут таранить друг друга и бодаться. Когда вы вводите в стадо новую козу, если есть возможность, всегда вводите сразу двух, тогда у них был компаньон. Вместе держите только коз одного размера. Это правило, конечно, не распространяется на коз с козлятами, в этом случае, козе меньшего размера не нанесут вреда.

12.Козы очень хорошо слышат. Если вы им нравитесь и они вам верят, они откликнутся на ваш голос и прибегут на зов. Они также будут звать вас, если увидят вас. Но вам придется заслужить их любовь и доверие.

13.Козлы очень вонючи и неприятны, примерно шесть месяцев в году. Вспомните об этом, перед тем как покупать козла. Их нельзя пасти вместе с молочными козами, поскольку запах от козла может придать молоку неприятный запах.

14. Молочных коз нужно доить, по крайней мере один раз в день, семь дней в неделю, в дождь и в солнце, в холод и в жару, пока они не перестанут давать молоко. Вы не сможете поехать в отпуск и оставить их не доенными. У коз будет болеть вымя и будет развиваться мастит. Так что планируйте сидеть дома или найдите знающего человека, который сможет подоить коз в ваше отсутствие, перед тем как завести коз, если вы хотите по-прежнему иметь возможность выезжать за пределы фермы.

15.Козы очень легко заболевают и очень быстро могут умереть. Это естественно для животных, которые способны рано начинать размножаться (козы могут спариваться уже в три месяца, хотя это не рекомендуется) и приносить несколько детей за окот. За козами нужно тщательно смотреть и начинать лечить как можно раньше и как можно быстрее, если что-то не так. Вам нужно подготовиться и выучить, что в поведении ваших коз считается нормальным, а что нет, и иметь под рукой аптечку с нужными лекарствами. Два часа разницы в приеме лекарства могут стать разницей между жизнью и смертью. Наладьте хорошие отношения со своим ветеринаром. Ответственно относитесь к борьбе с глистами и вакцинациям, делайте их вовремя.

16. Если вы хотите пить свое молоко и есть свой сыр, рассчитывайте потратить деньги на покупку ведер из нержавеющей стали, скамейку для дойки, ведра и поддерживать максимально стерильную обстановку в помещении, где собираетесь доить, будь это ваш гараж или веранда или доильный зал.